http://www.steroidi.com.mk/forum/ Wed, 10 Mar 2010 05:47:07 +0000 MyBB http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2687 Tue, 09 Mar 2010 22:09:54 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2687



]]>



]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2686 Tue, 09 Mar 2010 18:20:30 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2686 Sakate odlicen vkus na mlecno cokolado i kokos?

Seto toa vi go ovozmozuva odlicniot proizvod od programata na Best-Body-Nutrition - PROTEIN BLOCK BAR 90gr

PROTEIN BLOCK BAR



-neverovatni 45gr kvalitetni proteini
-odlicen vkus
-niska kolicina na masti i jaglenohidrati
-bez aspartam

Tezina:90gr
Cena:140den]]> Sakate odlicen vkus na mlecno cokolado i kokos?

Seto toa vi go ovozmozuva odlicniot proizvod od programata na Best-Body-Nutrition - PROTEIN BLOCK BAR 90gr

PROTEIN BLOCK BAR



-neverovatni 45gr kvalitetni proteini
-odlicen vkus
-niska kolicina na masti i jaglenohidrati
-bez aspartam

Tezina:90gr
Cena:140den]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2685 Tue, 09 Mar 2010 16:28:58 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2685 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2684 Tue, 09 Mar 2010 10:39:28 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2684


Како доаѓа до ова пореметување? Изгледа дека одговрот на ова прашање лежи во тоа дека повеќето луѓе денес се исхрануваат со природни намирници, како што тоа го правеле луѓето во минатото, а не здравата и не природна промена во типичната исхрана во другите земји на Запад, во текот на последното столетие, ја пореметила рамнотежата помеѓу двата облици на есенцијалните масни киселини, омега 3 (кој се наоѓа во масните риби, како е лососот) и омега 6 (кои се наоѓаат во животинското месо и во некои широко користени билни масла, како што се пченкарното масло). Овие две есенцијални масни киселини се потребни на нашето тело, но некои истражувачи укажуваат на тоа дека соврменета исхрана, под која се подразбира голема количина месо значително ја зголемува количината на омега 6 киселините во телото, а ја намалува количината на омега 3, со лоши последици по здравје.

Како последица на овие не природни и доста опасни не урамнотежени масни киселини, можат да се предизвикаат разни тегоби поврзани со автономни болести, алергии, срцеви болести, астма па дури и некои облици на рак. Ваковото лошо делување на не рамнотежните масни киселини на здрвјето е потврдено и со објавеното истражување од страна на тимот научници на Вејк Форест факултетот и Медицинскиот факултет Харвард, објавено во својот магазин "Journal of Biological Chemistry".

Исто така оваа студија биле изнесени антрополошки податоци кои ја подржуваат претпоставката дека нашите предци успеале да одржат рамнотежа на омега 6 и омега 3 масни киселини во однос 2:1 (двапати повеќе омега 6) во текот на поголем дел од човековата историја. Во споредба со тоа, денес луѓето во многу западни земји, во исхраната се консумираат 10 пати повеќе омега 6 масни киселини отколку омега 3. Овој вишок на омега 6 масните киселини се конвертира во молекулите кои имаат инфламаторно својство, кој доведува до раст на систематски инфекции и мноштво здравствени проблеми кои се во голема епкспанзија.

Научниците од Вејт форест факултетот утврдиле дека активноста на многу гени, кои предизвикуваат нарушувања драматично се намалила, во однос на современата исхрана која е презаситена со омега 6 масните киселини.

Да дефинираме...

Како што можеби веќе знаете, омега 3 масните киселини (кои се наоѓаат во рибиното масло), се благотворни за срцето. Освен тоа што имаат антифламаторен ефект, делуваат и против создавањето на крвното згрутчување, го намалуваат нивото на холестеролот и триглицеридите во крвта и помагаат за намалување на крвниот притисок. Овие масни киселини, исто така можат да го намалат ризикот и од други здравствени проблеми, како што се дијабетис, шлог, ревметичен артритис, астма, инфламаторна болест на цревата и рак.

http://www.hrana.com.mk]]>


Како доаѓа до ова пореметување? Изгледа дека одговрот на ова прашање лежи во тоа дека повеќето луѓе денес се исхрануваат со природни намирници, како што тоа го правеле луѓето во минатото, а не здравата и не природна промена во типичната исхрана во другите земји на Запад, во текот на последното столетие, ја пореметила рамнотежата помеѓу двата облици на есенцијалните масни киселини, омега 3 (кој се наоѓа во масните риби, како е лососот) и омега 6 (кои се наоѓаат во животинското месо и во некои широко користени билни масла, како што се пченкарното масло). Овие две есенцијални масни киселини се потребни на нашето тело, но некои истражувачи укажуваат на тоа дека соврменета исхрана, под која се подразбира голема количина месо значително ја зголемува количината на омега 6 киселините во телото, а ја намалува количината на омега 3, со лоши последици по здравје.

Како последица на овие не природни и доста опасни не урамнотежени масни киселини, можат да се предизвикаат разни тегоби поврзани со автономни болести, алергии, срцеви болести, астма па дури и некои облици на рак. Ваковото лошо делување на не рамнотежните масни киселини на здрвјето е потврдено и со објавеното истражување од страна на тимот научници на Вејк Форест факултетот и Медицинскиот факултет Харвард, објавено во својот магазин "Journal of Biological Chemistry".

Исто така оваа студија биле изнесени антрополошки податоци кои ја подржуваат претпоставката дека нашите предци успеале да одржат рамнотежа на омега 6 и омега 3 масни киселини во однос 2:1 (двапати повеќе омега 6) во текот на поголем дел од човековата историја. Во споредба со тоа, денес луѓето во многу западни земји, во исхраната се консумираат 10 пати повеќе омега 6 масни киселини отколку омега 3. Овој вишок на омега 6 масните киселини се конвертира во молекулите кои имаат инфламаторно својство, кој доведува до раст на систематски инфекции и мноштво здравствени проблеми кои се во голема епкспанзија.

Научниците од Вејт форест факултетот утврдиле дека активноста на многу гени, кои предизвикуваат нарушувања драматично се намалила, во однос на современата исхрана која е презаситена со омега 6 масните киселини.

Да дефинираме...

Како што можеби веќе знаете, омега 3 масните киселини (кои се наоѓаат во рибиното масло), се благотворни за срцето. Освен тоа што имаат антифламаторен ефект, делуваат и против создавањето на крвното згрутчување, го намалуваат нивото на холестеролот и триглицеридите во крвта и помагаат за намалување на крвниот притисок. Овие масни киселини, исто така можат да го намалат ризикот и од други здравствени проблеми, како што се дијабетис, шлог, ревметичен артритис, астма, инфламаторна болест на цревата и рак.

http://www.hrana.com.mk]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2683 Tue, 09 Mar 2010 10:36:40 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2683


Зошто и колку се штетни за нашето здравје и тело?

Газираните пијалаци се безалкохолни пијалоци, вештачко збогатени со јаглероден диоксид, кој се наоѓа под нормален атмосферски притисок. Вештачкото карбонизирање е откриено во 1767 година од англичанецот Џозеф Пристли, но започнало да се користи дури во 1807-та година. Рекламите кои ни препорачуваат најбрз начин за намалување на жедта преку газираните пијалаци, всушност се тотално невистинити. Газираните пијалоци се извор на празни калории, т.е. полни се со калории без никаква хранлива вредност. Ова практично значи дека ние консумираме разни газирани пијалоци без да имаме вистинска полза од нив.

Според едно неодамнешно Американско истражување, консумирање на 355 мл газирани пијалаци дневно може да доведе до зголемување на 6,8 килограми телесна маса годишно. Не случајно процентот на луѓето со зголемена тежина е многу висок меѓу оние кои редовно конзумираат газирани пијалоци.

Газираните пијалоци го нагризуваат стомакот. Внесувањето дури и на една чаша газиран пијалок дневно води до 50% повисок ризик од развој на метаболитички синдроми, односно зголемен шеќер во крвта, зголемен крвен притисок, високи нивоа на маснотии во крвта, наречени 3-глицериди и ниски ниво на HDL ( "добриот" холестерол). Диетални газирани пијалоци се исто толку вредни, колку и другите, иако не содржат шеќер. Исто така е покажано и дека луѓето кои ги консумираат во голема мера газираните пијалоци имаат поголем апетит за слатки работи, кои што ќе допридонесот до зголемено внесување на калории во нашиот организам а со тоа и до зголемување на телесната маса.

Најдобра замена за газираните пијалоци е водата. Таа нема калории, нема шеќер, освежува и е основа за добро здравје. Млекото кое е богатото со калциум, како и млеко од соја исто така се погодни. Природен овошен сок е друга верзија, но со една напомена: иако содржи голем број на хранливи материи, од кои што имаме потребно, природниот сок е точно високо калоричен колку што се и газираниот пијалок. Затоа природните сокови консумирајте ги умерено.

Друга замена за газираните пијалоци е и растителни чај кој исто со смирувачко дејство и не содржи кофеин. Зелениот и црниот чај, исто така, имаат значителни здравствени квалитети - намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, го зајакнуваат имунолошкиот систем и штити од проблеми со меморијата, дијабетис и некои од форми на рак.

Ако сте голем обожавател на газираните пијалоци и не можете или не сакате да се откажете целосно од нив, барем намалете го конзумирањето на максимум 1 чаша дневно. Така, донекаде ќе го ограничите штетното влијание врз вашето здравје.

http://www.hrana.com.mk]]>


Зошто и колку се штетни за нашето здравје и тело?

Газираните пијалаци се безалкохолни пијалоци, вештачко збогатени со јаглероден диоксид, кој се наоѓа под нормален атмосферски притисок. Вештачкото карбонизирање е откриено во 1767 година од англичанецот Џозеф Пристли, но започнало да се користи дури во 1807-та година. Рекламите кои ни препорачуваат најбрз начин за намалување на жедта преку газираните пијалаци, всушност се тотално невистинити. Газираните пијалоци се извор на празни калории, т.е. полни се со калории без никаква хранлива вредност. Ова практично значи дека ние консумираме разни газирани пијалоци без да имаме вистинска полза од нив.

Според едно неодамнешно Американско истражување, консумирање на 355 мл газирани пијалаци дневно може да доведе до зголемување на 6,8 килограми телесна маса годишно. Не случајно процентот на луѓето со зголемена тежина е многу висок меѓу оние кои редовно конзумираат газирани пијалоци.

Газираните пијалоци го нагризуваат стомакот. Внесувањето дури и на една чаша газиран пијалок дневно води до 50% повисок ризик од развој на метаболитички синдроми, односно зголемен шеќер во крвта, зголемен крвен притисок, високи нивоа на маснотии во крвта, наречени 3-глицериди и ниски ниво на HDL ( "добриот" холестерол). Диетални газирани пијалоци се исто толку вредни, колку и другите, иако не содржат шеќер. Исто така е покажано и дека луѓето кои ги консумираат во голема мера газираните пијалоци имаат поголем апетит за слатки работи, кои што ќе допридонесот до зголемено внесување на калории во нашиот организам а со тоа и до зголемување на телесната маса.

Најдобра замена за газираните пијалоци е водата. Таа нема калории, нема шеќер, освежува и е основа за добро здравје. Млекото кое е богатото со калциум, како и млеко од соја исто така се погодни. Природен овошен сок е друга верзија, но со една напомена: иако содржи голем број на хранливи материи, од кои што имаме потребно, природниот сок е точно високо калоричен колку што се и газираниот пијалок. Затоа природните сокови консумирајте ги умерено.

Друга замена за газираните пијалоци е и растителни чај кој исто со смирувачко дејство и не содржи кофеин. Зелениот и црниот чај, исто така, имаат значителни здравствени квалитети - намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, го зајакнуваат имунолошкиот систем и штити од проблеми со меморијата, дијабетис и некои од форми на рак.

Ако сте голем обожавател на газираните пијалоци и не можете или не сакате да се откажете целосно од нив, барем намалете го конзумирањето на максимум 1 чаша дневно. Така, донекаде ќе го ограничите штетното влијание врз вашето здравје.

http://www.hrana.com.mk]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2682 Tue, 09 Mar 2010 10:31:50 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2682


Што го забавува метаболизмот?

Седење. Што помалку се движите, на телото му се потребни помалку калории. Како резултат на тоа метаболизмот привремено ви се успорува.

Диети. Намалувањето на калориите ја забавува работата на организмот, а со тоа и согорувањето калории. Надмудрете ја природата и откажете се само од 250 до 300 калории на ден, наместо откажување од големи количини калории кои ќе го забават организмот.

Стареење. Метаболизмот опаѓа за 1 отсто по деценија. Ова значи дека секоја година би требало да го намалувате бројот на калории за 10 на ден за да ја одржите саканата тежина.

Што не влијае врз брзината на метаболизмот?

Кофеин. Тој ја забрзува работата на срцето, што може да помогне во согорувањето калории. Но, тоа е мало забрзување, па затоа не може да направи голема промена.

Што го забрзува метаболизмот?

Протеини. Тие помагаат во создавањето мускулно ткиво. Колку повеќе мускулна маса имате, толку ви е побрз метаболизмот. Целете на тоа секој оброк да ви содржи 20 до 25 отсто протеини во калориите.

Мали чести оброци. Јадењето го поттикнува метаболизмот, бидејќи со тоа сме му дале некаква работа. Пет мали оброци на ден се далеку подобри од два големи.

Вежбање. Вежбите ја забрзуваат работата на срцето и го поттикнуваат метаболизмот додека сте активни. Колку повеќе вежбате согорувате повеќе калории, па дури и по вежбањето кога се одмарате. Редовната вежба го забрзува метаболизмот, па дури и да сте на диета, тој нема да забави.

http://www.hrana.com.mk]]>


Што го забавува метаболизмот?

Седење. Што помалку се движите, на телото му се потребни помалку калории. Како резултат на тоа метаболизмот привремено ви се успорува.

Диети. Намалувањето на калориите ја забавува работата на организмот, а со тоа и согорувањето калории. Надмудрете ја природата и откажете се само од 250 до 300 калории на ден, наместо откажување од големи количини калории кои ќе го забават организмот.

Стареење. Метаболизмот опаѓа за 1 отсто по деценија. Ова значи дека секоја година би требало да го намалувате бројот на калории за 10 на ден за да ја одржите саканата тежина.

Што не влијае врз брзината на метаболизмот?

Кофеин. Тој ја забрзува работата на срцето, што може да помогне во согорувањето калории. Но, тоа е мало забрзување, па затоа не може да направи голема промена.

Што го забрзува метаболизмот?

Протеини. Тие помагаат во создавањето мускулно ткиво. Колку повеќе мускулна маса имате, толку ви е побрз метаболизмот. Целете на тоа секој оброк да ви содржи 20 до 25 отсто протеини во калориите.

Мали чести оброци. Јадењето го поттикнува метаболизмот, бидејќи со тоа сме му дале некаква работа. Пет мали оброци на ден се далеку подобри од два големи.

Вежбање. Вежбите ја забрзуваат работата на срцето и го поттикнуваат метаболизмот додека сте активни. Колку повеќе вежбате согорувате повеќе калории, па дури и по вежбањето кога се одмарате. Редовната вежба го забрзува метаболизмот, па дури и да сте на диета, тој нема да забави.

http://www.hrana.com.mk]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2681 Tue, 09 Mar 2010 10:28:46 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2681


Важно е да се знае дека јаткастите овошја се семиња каде материјата е високо концентрирана, бидејќи семето треба да му ги обезбеди сите потребни хранливи материи на младото растение додека тоа не развие корен и листови.

Неколку истражувања покажале дека луѓето кои редовно ги вклучуваат јаткастите овошја во својата исхрана поретко страдаат од срцеви проблеми. Исто така, забележано е дека некои од овие плодови, како бадемите и оревите, ги намалуваат количествата на штетниот холестерол во организмот. Иако јаткастите овошја содржат повеќе субстанции кои благотворно делуваат на срцето, се смета дека нивната најголема доблест е присуството на омега-3 масните киселини (кои се незаменливи за поделбата на клетките и нивниот развој во организмот). Јаткастите овошја, исто така се богати со калциум, магнезиум, калиум, а содржат и витамини, минерали како и значителна количина на протеини.

Во групата на јаткасти овошја спаѓаат бадеми, ореви, лешници, кокос, ф`стаци, кикиритки и други.

http://www.hrana.com.mk]]>


Важно е да се знае дека јаткастите овошја се семиња каде материјата е високо концентрирана, бидејќи семето треба да му ги обезбеди сите потребни хранливи материи на младото растение додека тоа не развие корен и листови.

Неколку истражувања покажале дека луѓето кои редовно ги вклучуваат јаткастите овошја во својата исхрана поретко страдаат од срцеви проблеми. Исто така, забележано е дека некои од овие плодови, како бадемите и оревите, ги намалуваат количествата на штетниот холестерол во организмот. Иако јаткастите овошја содржат повеќе субстанции кои благотворно делуваат на срцето, се смета дека нивната најголема доблест е присуството на омега-3 масните киселини (кои се незаменливи за поделбата на клетките и нивниот развој во организмот). Јаткастите овошја, исто така се богати со калциум, магнезиум, калиум, а содржат и витамини, минерали како и значителна количина на протеини.

Во групата на јаткасти овошја спаѓаат бадеми, ореви, лешници, кокос, ф`стаци, кикиритки и други.

http://www.hrana.com.mk]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2680 Tue, 09 Mar 2010 10:25:43 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2680


Загадениот воздух, храната заштитена со пестициди, стресот и недоволната физичка активност, создаваат штетни материи во организмот. Поради ваквиот начин на живот многу е важно организмот да се детоксицира, односно да се ослободува од отровите и вишокот килограми направени во текот на зимата и почетокот на пролетта. Кога времето е студено, покрај недоволните секојневни физички активности, консумираме и премногу масна храна, а причина за вишок килограми е и бавното протекување на телесните течности.

Од посебна важност е, во текот на детоксикацијата, да имате и редовно празнење на цревата, затоа што отровните материи најдобро се исфрлаат од телото преку "столицата" и урината. Во овој период, исто така, треба да се избегнува масна храна и намирници од животинско потекло, затоа што само здрава исхрана, комбинирана со здрави билни напивки и физичка активност, може да направи комплетно "чистење" на организмот. Исто така, детоксикацијата на организмот е одличен начин за борба против стресот и главоболката.

Правилна исхрана:

За време на чистењето на организмот, важно е да се придржувате до правилна исхрана за забрзување на метаболизмот. По утринското будење треба да се напиете топла вода во која е предходно е исцеден половина лимон, а потоа седнете на доручек полн со јагленихидрати (житарки, овошје или соино млеко).

За ручек треба да јадете супа од зеленчук или салата, или протеински намирници, на пример риба или бело животинско месо. Како зачини за салатата се препорачуваат ладнo маслиново масло или лимонов сок.

За вечера треба да избегнувате тешки и обилни оброци. Најдобро е навечер да консумирате салата или супа од зеленчук, а пред спиење треба да се напиете чаша топла вода во која е растопена глина за внатрешна употреба и лажичка мелен семенски лен.

Во текот на детоксикацијата, дневно треба да пиете по 8 чаши вода.

http://www.hrana.com.mk]]>


Загадениот воздух, храната заштитена со пестициди, стресот и недоволната физичка активност, создаваат штетни материи во организмот. Поради ваквиот начин на живот многу е важно организмот да се детоксицира, односно да се ослободува од отровите и вишокот килограми направени во текот на зимата и почетокот на пролетта. Кога времето е студено, покрај недоволните секојневни физички активности, консумираме и премногу масна храна, а причина за вишок килограми е и бавното протекување на телесните течности.

Од посебна важност е, во текот на детоксикацијата, да имате и редовно празнење на цревата, затоа што отровните материи најдобро се исфрлаат од телото преку "столицата" и урината. Во овој период, исто така, треба да се избегнува масна храна и намирници од животинско потекло, затоа што само здрава исхрана, комбинирана со здрави билни напивки и физичка активност, може да направи комплетно "чистење" на организмот. Исто така, детоксикацијата на организмот е одличен начин за борба против стресот и главоболката.

Правилна исхрана:

За време на чистењето на организмот, важно е да се придржувате до правилна исхрана за забрзување на метаболизмот. По утринското будење треба да се напиете топла вода во која е предходно е исцеден половина лимон, а потоа седнете на доручек полн со јагленихидрати (житарки, овошје или соино млеко).

За ручек треба да јадете супа од зеленчук или салата, или протеински намирници, на пример риба или бело животинско месо. Како зачини за салатата се препорачуваат ладнo маслиново масло или лимонов сок.

За вечера треба да избегнувате тешки и обилни оброци. Најдобро е навечер да консумирате салата или супа од зеленчук, а пред спиење треба да се напиете чаша топла вода во која е растопена глина за внатрешна употреба и лажичка мелен семенски лен.

Во текот на детоксикацијата, дневно треба да пиете по 8 чаши вода.

http://www.hrana.com.mk]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2679 Tue, 09 Mar 2010 10:22:07 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2679


Калориите и Вашето здравје

Најефикасниот начин за губење на килограмите е доколку внесувате помалку калории отколку што трошите, создавајќи на тој начин дефицит на калории. Меѓутоа, доколку таквиот дефицит стане преголем, вешиот организам може да влезе во состојба на изгладнетост. Тогаш организмот ќе започне да сладира масти, како резерва за енергија која ќе му биде потребна во период на глад. На тој начин, ќе дојдете во една состојба на мирување на телесната тежина.

Според нутриционистите, првото златно правило се состои во тоа никогаш да не дозволиме дневниот внес на калории да падне под 1,200 за жени и 1,500 за мажи.

Значи, под услов на бројот на внесените калории да не падне под 1,200, можете да го намалите внесот на дневно внесените калории во поглед на оние кои ви се препишани, меѓутоа никако не престанувајте со вежбање и дозволете си повремени уживања во вкусни, висококалорични оброци, со цел да ја спречите појавата на губење на тежината на мускулната маса.

Внесувањето на премалку калории може да се да се претвори во магичен круг, кој предизвикува нарушување во исхраната. Доколку драстично го намалите бројот на внесените калории, наверојатно ќе станете фрустрирани, поради тоа што вашите обиди не вродуваат со саканите резултати. На тој начин, може да дојде до прејадување и по некое време и дополнително зголемување на телесната тежина.

Исклучително е тешко да се постигне рамнотежа помеѓу намалувањето на бројот на внесените и оптималниот број на потребни калории. Најчесто нејадењето во текот на денот доведува до силно чувство на глад и како последица на тоа прејадувањето во подоцнежните часови од денот. Благодарение на фрустрацијата која ја чувствувате гледајќи дека не сте усеале да изгубите ниту еден килограм, најчесто се откажувате и се враќате на старите навики.

Заменете ги "празните калории" со здрави калории. Преку заменување на заситени масти и рафинираните шеќери со здрава храна, богата со растителни влакна, витамини и минерали значително се подобрува функцијата на метаболитичките реакции и регулирањето на телесната тежина.

Освен што дејствува во насока на саботирање на вашите обиди за слабеење, внесувањето на претерано мал број на калории исто така може да му наштети и на вашето здравје. Кога вашиот организам ќе западне во состојба на изгладетост, се зголемува ризикот од бројни нарушувања какo:

Низок притисок и забавена срцева стапка
Нарушувања на срцевиот ритам
Нарушена електролитна рамнотежа, особено недостаток на калиум
Камења во бешиката
Опаѓање на косата
Кршливи нокти
Прескокување во менструалниот циклус кај жените
Нарушување на хормоналната рамнотежа
Вртоглавица
Депресија

Запомнете дека калориите не се никаков непријател. Тие претставуваат витален дел од здравиот и енергичен животен стил. На организмот му е потребен одреден број на калории за правилно функционирање. Токму поради тоа непотребните диети, кои вклучуваат драстично намалување на бројот на калории ве прави исцрпени, лесно раздраздливи и подготвени да се откажете во секој момент.

Постигнете рамнотежа со калориите

Наместо да се измачувате во таквите тешки диети, изнајдете разумен начин за консумирање на оброците и план за вежбање, кој ќе ви овозможи да ослабете до еден килограм, неделно. Постојат докази дека лицата кои губат килограми според горенаведената статистики - внесувајќи здрави навики за јадење, консумирање на не толку обилни оброци и физичка активност - имаат најголема веројатност да ја одржат идеалната телесна тежина во текот на целиот живот. Направете план за внесување на здрави животни навики, кон кои ќе се придружувате континуирано и дозволете си мали гастрномски излети во посебни прилики.

http://www.hrana.com.mk]]>


Калориите и Вашето здравје

Најефикасниот начин за губење на килограмите е доколку внесувате помалку калории отколку што трошите, создавајќи на тој начин дефицит на калории. Меѓутоа, доколку таквиот дефицит стане преголем, вешиот организам може да влезе во состојба на изгладнетост. Тогаш организмот ќе започне да сладира масти, како резерва за енергија која ќе му биде потребна во период на глад. На тој начин, ќе дојдете во една состојба на мирување на телесната тежина.

Според нутриционистите, првото златно правило се состои во тоа никогаш да не дозволиме дневниот внес на калории да падне под 1,200 за жени и 1,500 за мажи.

Значи, под услов на бројот на внесените калории да не падне под 1,200, можете да го намалите внесот на дневно внесените калории во поглед на оние кои ви се препишани, меѓутоа никако не престанувајте со вежбање и дозволете си повремени уживања во вкусни, висококалорични оброци, со цел да ја спречите појавата на губење на тежината на мускулната маса.

Внесувањето на премалку калории може да се да се претвори во магичен круг, кој предизвикува нарушување во исхраната. Доколку драстично го намалите бројот на внесените калории, наверојатно ќе станете фрустрирани, поради тоа што вашите обиди не вродуваат со саканите резултати. На тој начин, може да дојде до прејадување и по некое време и дополнително зголемување на телесната тежина.

Исклучително е тешко да се постигне рамнотежа помеѓу намалувањето на бројот на внесените и оптималниот број на потребни калории. Најчесто нејадењето во текот на денот доведува до силно чувство на глад и како последица на тоа прејадувањето во подоцнежните часови од денот. Благодарение на фрустрацијата која ја чувствувате гледајќи дека не сте усеале да изгубите ниту еден килограм, најчесто се откажувате и се враќате на старите навики.

Заменете ги "празните калории" со здрави калории. Преку заменување на заситени масти и рафинираните шеќери со здрава храна, богата со растителни влакна, витамини и минерали значително се подобрува функцијата на метаболитичките реакции и регулирањето на телесната тежина.

Освен што дејствува во насока на саботирање на вашите обиди за слабеење, внесувањето на претерано мал број на калории исто така може да му наштети и на вашето здравје. Кога вашиот организам ќе западне во состојба на изгладетост, се зголемува ризикот од бројни нарушувања какo:

Низок притисок и забавена срцева стапка
Нарушувања на срцевиот ритам
Нарушена електролитна рамнотежа, особено недостаток на калиум
Камења во бешиката
Опаѓање на косата
Кршливи нокти
Прескокување во менструалниот циклус кај жените
Нарушување на хормоналната рамнотежа
Вртоглавица
Депресија

Запомнете дека калориите не се никаков непријател. Тие претставуваат витален дел од здравиот и енергичен животен стил. На организмот му е потребен одреден број на калории за правилно функционирање. Токму поради тоа непотребните диети, кои вклучуваат драстично намалување на бројот на калории ве прави исцрпени, лесно раздраздливи и подготвени да се откажете во секој момент.

Постигнете рамнотежа со калориите

Наместо да се измачувате во таквите тешки диети, изнајдете разумен начин за консумирање на оброците и план за вежбање, кој ќе ви овозможи да ослабете до еден килограм, неделно. Постојат докази дека лицата кои губат килограми според горенаведената статистики - внесувајќи здрави навики за јадење, консумирање на не толку обилни оброци и физичка активност - имаат најголема веројатност да ја одржат идеалната телесна тежина во текот на целиот живот. Направете план за внесување на здрави животни навики, кон кои ќе се придружувате континуирано и дозволете си мали гастрномски излети во посебни прилики.

http://www.hrana.com.mk]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2678 Tue, 09 Mar 2010 07:46:31 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2678
http://www.gladijatori.com/optimum-nutri...s_p35.html

дооел ГЛАДИЈАТОРИ
ул. Ѓорѓи Сугарев бр.104
7000 Битола
Р. Македонија
тел: +389 47 24 09 95
моб: +389 70 26 93 87
http://www.gladijatori.com
shop@gladijatori.com

]]>
http://www.gladijatori.com/optimum-nutri...s_p35.html

дооел ГЛАДИЈАТОРИ
ул. Ѓорѓи Сугарев бр.104
7000 Битола
Р. Македонија
тел: +389 47 24 09 95
моб: +389 70 26 93 87
http://www.gladijatori.com
shop@gladijatori.com

]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2677 Tue, 09 Mar 2010 00:35:31 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2677 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2676 Mon, 08 Mar 2010 19:47:31 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2676 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2675 Mon, 08 Mar 2010 17:06:55 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2675
http://bodybuilding.com.mk/index.php?pag...Itemid=164]]>
http://bodybuilding.com.mk/index.php?pag...Itemid=164]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2674 Mon, 08 Mar 2010 14:09:02 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2674 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2673 Mon, 08 Mar 2010 08:39:43 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2673
http://www.gladijatori.com/optimum-nutri...c_p76.html

дооел ГЛАДИЈАТОРИ
ул. Ѓорѓи Сугарев бр.104
7000 Битола
Р. Македонија
тел: +389 47 24 09 95
моб: +389 70 26 93 87
http://www.gladijatori.com
shop@gladijatori.com

]]>
http://www.gladijatori.com/optimum-nutri...c_p76.html

дооел ГЛАДИЈАТОРИ
ул. Ѓорѓи Сугарев бр.104
7000 Битола
Р. Македонија
тел: +389 47 24 09 95
моб: +389 70 26 93 87
http://www.gladijatori.com
shop@gladijatori.com

]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2672 Sun, 07 Mar 2010 20:58:31 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2672
Не е баш така. Треба да се каже дека симнувањето на масните наслаги е прашање на исхраната отколку на аеробниот тренинг. Факт е дека аеробниот тренинг може да помогне во процесот под услов да се... http://bodybuilding.com.mk/index.php?opt...Itemid=155]]>
Не е баш така. Треба да се каже дека симнувањето на масните наслаги е прашање на исхраната отколку на аеробниот тренинг. Факт е дека аеробниот тренинг може да помогне во процесот под услов да се... http://bodybuilding.com.mk/index.php?opt...Itemid=155]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2671 Sun, 07 Mar 2010 20:56:48 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2671
-100% без ефедрин

-зголемени термогенези

-појачани липолизи

-чиста мускулан маса

-природен истакнувач на енергија

-намалување на апетитот

-максимална масна абсорбција.
Состав:

Доза:4 капсули

Дози во паковање:30

Количество во доза % ДВ

Витамин Б6 2 мг.100%

Хромиум Пиколинат 167%

Кола екстракт 250 мг.

Екстракт од зелен чај 250 мг.

Ува урси 250 мг.

Чолин комплекс 500 мг.

Инозитол 250 мг.

Други состојки:Чолин екстракт, веј(млечен), лецитин (соев), магнезиум стеарат.
Употреба:

Една до четири капсули на ден, со многу течност.

1100.00 Денари

http://bodybuilding.com.mk/index.php?pag...Itemid=164]]>
-100% без ефедрин

-зголемени термогенези

-појачани липолизи

-чиста мускулан маса

-природен истакнувач на енергија

-намалување на апетитот

-максимална масна абсорбција.
Состав:

Доза:4 капсули

Дози во паковање:30

Количество во доза % ДВ

Витамин Б6 2 мг.100%

Хромиум Пиколинат 167%

Кола екстракт 250 мг.

Екстракт од зелен чај 250 мг.

Ува урси 250 мг.

Чолин комплекс 500 мг.

Инозитол 250 мг.

Други состојки:Чолин екстракт, веј(млечен), лецитин (соев), магнезиум стеарат.
Употреба:

Една до четири капсули на ден, со многу течност.

1100.00 Денари

http://bodybuilding.com.mk/index.php?pag...Itemid=164]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2670 Sun, 07 Mar 2010 13:25:13 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2670
KLIKNI TUKA ZA DA NAPRAVIS NARACKA

ULTIMATE NUTRITION PRODUCTS

-- CENOVNIK --
PROTEINI

1.Whey Supreme 2,3kg 70%---------------------------------2.800,00
2.Whey Supreme 907gr 70%---------------------------------1.400,00
3.Prostar Whey protein 2,3kg. 82%--------------------------3.200,00
4.Prostar whey protein 907gr. 82%--------------------------1.600,00
5.Isosensation 2,3kg 93% isolate----------------------------4.200,00
6.Isosensation 910gr. isolate--------------------------------2.000,00
7.Isocool isolate 910gr--------------------------------------2.000,00
8.Protein Sensation 81 time release 910gr.-------------------2.000,00
9.Protein Isolate wheat 1,36kg------------------------------1.250,00
10.Masiv Whey Gejner 4,25kg-------------------------------3.600,00
11.Masiv Whey Gejner 2kg----------------------------------1.900,00
12.Muscle Yuice 4,75kg-------------------------------------2.500,00
13.Muscle YUice 2,25kg-------------------------------------1.400,00
14.Iso Mass Extreme Gainer 4,6kg----------------------------4.800,00
15.iso meal xtreme bars(chokoladi)120gr 31gr prot.-------------150,00

AMINOKISELINI

1.Whey Supreme amino2000 300tableti-----------------------1.550,00
2.Extreme amino 330tableti----------------------------------1.700,00
3.Amino 2002 330tableti special edition-----------------------1.850,00
4.Liquid Amino 44%wheY isolate 1L.--------------------------1.900,00
5.AminoBolic 210kaplets-------------------------------------2.200,00
6.Bcaa 100%cristaline 400gr.--------------------------------2.000,00
7.L-Carnitine 1000mg 355ml. liquid-----------------------------850,00
8.L-Carnitine 1000mg. 30tableti------------------------------1.100,00
9.Gluta-Pure Fermapure technology 1kg----------------------3.000,00
10.Gluta-Pure Fermapure technology 400gr-------------------1.480,00
11.Arginine Power 800mg 100kaps.---------------------------1.200,00
12.Amino 2002 100tab.----------------------------------------890,00

KREATIN SUPLEMENTI

1.Kreatine Monohidrate mikronized 300gr.----------------------650,00
2.Kreatine Monohidrate mikronized 1kg.----------------------1.650,00
3.Kreatine Liquid 473ml. tecen-------------------------------1.200,00
4.Krealkalin 750mg.120kapsuli--------------------------------1.400,00
5.Beta-alanin750mg. 100kapsuli------------------------------1.300,00
6.Beta-Krealkalin 200kapsuli 750mg.--------------------------1.850,00
7.Krea-Max 144kapsuli kreatin-glutamin-taurin----------------1.100,00

VITAMINSKI SUPLEMENTI

1.Dayli Complete Formula 180tableti--------------------------850,00
2.Super Komplete Formula 270tableti-------------------------1.500,00
3.Vitamin C Orange 500mg 120tab.-----------------------------400,00
4.Antioxidant formula vit:a,c,e,zink,selen+amino----------------950,00
5.Cink 120tableti 30mg.---------------------------------------290,00
6.Omega 3 1000mg. 100softgel kapsuli-------------------------400,00
7.Vitamin C + Kalcium 60 tab.----------------------------------630,00
8.Hromium Picolinate------------------------------------------400,00



STIMULANSI,ENERGIZATORI I OSTANATI SUPLEMENTI

1.Horse Power 1kg.-----------------------------------------2.690,00
2.Testostro grow HP2 126 tableti----------------------------2.690,00
3.Tribulus Bulgarian 45%saponins 750mg.90kaps.-------------1.250,00
4.Dhea 50mg. 100caps.-------------------------------------1.200,00
5.Yohimbe Bark extract 60ml.----------------------------------850,00
6.Saw Palmetto berry 160mg.100kapsuli------------------------750,00
7.Ultra Ripped 90 kaps.----------------------------------------900,00
8.Power kaps 90kapsuli--------------------------------------1.400,00
9.Koenzim Q10 100mg. 30kapsuli-----------------------------1.500,00
10.Glukosamin+Kondroitin+msm 90kapsuli-----------------------850,00
11.Glukosamin + msm 60kapsuli--------------------------------540,00
12.Yoint renew formula 100kap.-----------------------------1.100,00
13.Perfekt Diet za zheni 90kapsuli----------------------------1.300,00
14.Gugul 700 90kaps. t3 stimulator---------------------------1.200,00
15.Super fat blok 1000mg. 60kaps.-----------------------------950,00
16.Karb Bloker 90kaps-----------------------------------------750,00
17.CLA 100MG. 90softgel kaps---------------------------------950,00
18.Vanadil sulfate 10mg. 75tab.--------------------------------500,00
19.ADRE NO LEAN 1,2KG ..NAJNOVO..-----------------------2.500,00
20.R E D Z O N E ultra sogoruvach i energizator-------------2.500,00

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________


1.Promax Proteinski Chokoladi 75gr.20gr prot.-------------------125,00
2.Eight Ball Creatine edge, tri kreatin citrat5gr-------------------70,00
3.Eight Ball Black Betas Blood Ohygenator 270 kaps.------------850,00
4.Higher power Taurin xs 1000mg. 100kaps.--------------------850,00
5.Sintrax Grab&go 23.gr.whey isolate,0%fat,0%karb------------100,00
6.Goliat labs Humagro HGH stimulant sprey-------------------2.200,00
7.higher power tecni amino 1l. 45%--------------------------1.400,00

Pri naracka ostavete gi slednive informacii:
Ime Prezime
Adresa
Grad
Telefon za kontakt

KLIKNI TUKA ZA DA NAPRAVIS NARACKA


Dostava za 2 dena, do slednite gradovi vo Makedonija:

-Tetovo
-Gostivar
-Kicevo
-Struga
-Ohrid
-Resen
-Radovis
-Bitola
-Prilep
-Kavadarci
-Negotino
-Stip
-Strumica
-Gevgelija
-Demir Kapija
-Valandovo]]>
KLIKNI TUKA ZA DA NAPRAVIS NARACKA

ULTIMATE NUTRITION PRODUCTS

-- CENOVNIK --
PROTEINI

1.Whey Supreme 2,3kg 70%---------------------------------2.800,00
2.Whey Supreme 907gr 70%---------------------------------1.400,00
3.Prostar Whey protein 2,3kg. 82%--------------------------3.200,00
4.Prostar whey protein 907gr. 82%--------------------------1.600,00
5.Isosensation 2,3kg 93% isolate----------------------------4.200,00
6.Isosensation 910gr. isolate--------------------------------2.000,00
7.Isocool isolate 910gr--------------------------------------2.000,00
8.Protein Sensation 81 time release 910gr.-------------------2.000,00
9.Protein Isolate wheat 1,36kg------------------------------1.250,00
10.Masiv Whey Gejner 4,25kg-------------------------------3.600,00
11.Masiv Whey Gejner 2kg----------------------------------1.900,00
12.Muscle Yuice 4,75kg-------------------------------------2.500,00
13.Muscle YUice 2,25kg-------------------------------------1.400,00
14.Iso Mass Extreme Gainer 4,6kg----------------------------4.800,00
15.iso meal xtreme bars(chokoladi)120gr 31gr prot.-------------150,00

AMINOKISELINI

1.Whey Supreme amino2000 300tableti-----------------------1.550,00
2.Extreme amino 330tableti----------------------------------1.700,00
3.Amino 2002 330tableti special edition-----------------------1.850,00
4.Liquid Amino 44%wheY isolate 1L.--------------------------1.900,00
5.AminoBolic 210kaplets-------------------------------------2.200,00
6.Bcaa 100%cristaline 400gr.--------------------------------2.000,00
7.L-Carnitine 1000mg 355ml. liquid-----------------------------850,00
8.L-Carnitine 1000mg. 30tableti------------------------------1.100,00
9.Gluta-Pure Fermapure technology 1kg----------------------3.000,00
10.Gluta-Pure Fermapure technology 400gr-------------------1.480,00
11.Arginine Power 800mg 100kaps.---------------------------1.200,00
12.Amino 2002 100tab.----------------------------------------890,00

KREATIN SUPLEMENTI

1.Kreatine Monohidrate mikronized 300gr.----------------------650,00
2.Kreatine Monohidrate mikronized 1kg.----------------------1.650,00
3.Kreatine Liquid 473ml. tecen-------------------------------1.200,00
4.Krealkalin 750mg.120kapsuli--------------------------------1.400,00
5.Beta-alanin750mg. 100kapsuli------------------------------1.300,00
6.Beta-Krealkalin 200kapsuli 750mg.--------------------------1.850,00
7.Krea-Max 144kapsuli kreatin-glutamin-taurin----------------1.100,00

VITAMINSKI SUPLEMENTI

1.Dayli Complete Formula 180tableti--------------------------850,00
2.Super Komplete Formula 270tableti-------------------------1.500,00
3.Vitamin C Orange 500mg 120tab.-----------------------------400,00
4.Antioxidant formula vit:a,c,e,zink,selen+amino----------------950,00
5.Cink 120tableti 30mg.---------------------------------------290,00
6.Omega 3 1000mg. 100softgel kapsuli-------------------------400,00
7.Vitamin C + Kalcium 60 tab.----------------------------------630,00
8.Hromium Picolinate------------------------------------------400,00



STIMULANSI,ENERGIZATORI I OSTANATI SUPLEMENTI

1.Horse Power 1kg.-----------------------------------------2.690,00
2.Testostro grow HP2 126 tableti----------------------------2.690,00
3.Tribulus Bulgarian 45%saponins 750mg.90kaps.-------------1.250,00
4.Dhea 50mg. 100caps.-------------------------------------1.200,00
5.Yohimbe Bark extract 60ml.----------------------------------850,00
6.Saw Palmetto berry 160mg.100kapsuli------------------------750,00
7.Ultra Ripped 90 kaps.----------------------------------------900,00
8.Power kaps 90kapsuli--------------------------------------1.400,00
9.Koenzim Q10 100mg. 30kapsuli-----------------------------1.500,00
10.Glukosamin+Kondroitin+msm 90kapsuli-----------------------850,00
11.Glukosamin + msm 60kapsuli--------------------------------540,00
12.Yoint renew formula 100kap.-----------------------------1.100,00
13.Perfekt Diet za zheni 90kapsuli----------------------------1.300,00
14.Gugul 700 90kaps. t3 stimulator---------------------------1.200,00
15.Super fat blok 1000mg. 60kaps.-----------------------------950,00
16.Karb Bloker 90kaps-----------------------------------------750,00
17.CLA 100MG. 90softgel kaps---------------------------------950,00
18.Vanadil sulfate 10mg. 75tab.--------------------------------500,00
19.ADRE NO LEAN 1,2KG ..NAJNOVO..-----------------------2.500,00
20.R E D Z O N E ultra sogoruvach i energizator-------------2.500,00

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________


1.Promax Proteinski Chokoladi 75gr.20gr prot.-------------------125,00
2.Eight Ball Creatine edge, tri kreatin citrat5gr-------------------70,00
3.Eight Ball Black Betas Blood Ohygenator 270 kaps.------------850,00
4.Higher power Taurin xs 1000mg. 100kaps.--------------------850,00
5.Sintrax Grab&go 23.gr.whey isolate,0%fat,0%karb------------100,00
6.Goliat labs Humagro HGH stimulant sprey-------------------2.200,00
7.higher power tecni amino 1l. 45%--------------------------1.400,00

Pri naracka ostavete gi slednive informacii:
Ime Prezime
Adresa
Grad
Telefon za kontakt

KLIKNI TUKA ZA DA NAPRAVIS NARACKA


Dostava za 2 dena, do slednite gradovi vo Makedonija:

-Tetovo
-Gostivar
-Kicevo
-Struga
-Ohrid
-Resen
-Radovis
-Bitola
-Prilep
-Kavadarci
-Negotino
-Stip
-Strumica
-Gevgelija
-Demir Kapija
-Valandovo]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2669 Sat, 06 Mar 2010 20:19:53 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2669 Vo posledno vreme se otvorija mal milion novi bezvezni temi, a site ubavo znaeme deka i Apo i Igor si imaat dosta rabota i se prezafateni za da rabotat na izgledov na forumov, zatoa si rekov da dadam nekolku predlozi.

1. Vo oddelite Trening, Ishrana i Suplementi da se naznacat poveke leplivi (sticky) temi, pretezno za osnovnite i najkorisni raboti/temi, kako sto e toa napraveno vo oddelot za Steroidite, na ovoj nacin forumot bi bil dosta popregleden, odma bi se naogale najbitnite temi i diskusijata za Glutamin (na primer) bi prodolzila vo temata glutamin, namesto da se otvaraat 100 novi temi za glutamin

2. Po predlogot na Titan vo eden od negovite postovi, da se ogranicat novite useri od otvaranje na novi temi dur ne napravat opredelen broj na postovi (na primer posle 10-20 posta da moze da se otvori nova tema), na ovoj nacin nema poveke da gi gledame temite od tipot "POMOS!" "ITNO E" "MI TREBA SOVET.." i sl.

3. Da se izbrisat site glupavi temi na forumov (takvi kako spomnatite pogore) ili ednostavno da se prefrlat vo del narecen "SPAM" ili kako so spomna titan "deponija"

4. Za seto ova da se izvede mislam deka bi trebalo da se naznaci uste eden moderator, postar clen na forumov koj sto go otvara forumot barem 5-6 pati nedelno (za poslednava tocka da ne dojde do nedorazbiranje, ne se "mestam" sam za moderator, seedno mi e koj ke bide dur si ja vrsi rabotata, samo resiv da gi pisam tockive kolku da otpocnam nesto :)]]> Vo posledno vreme se otvorija mal milion novi bezvezni temi, a site ubavo znaeme deka i Apo i Igor si imaat dosta rabota i se prezafateni za da rabotat na izgledov na forumov, zatoa si rekov da dadam nekolku predlozi.

1. Vo oddelite Trening, Ishrana i Suplementi da se naznacat poveke leplivi (sticky) temi, pretezno za osnovnite i najkorisni raboti/temi, kako sto e toa napraveno vo oddelot za Steroidite, na ovoj nacin forumot bi bil dosta popregleden, odma bi se naogale najbitnite temi i diskusijata za Glutamin (na primer) bi prodolzila vo temata glutamin, namesto da se otvaraat 100 novi temi za glutamin

2. Po predlogot na Titan vo eden od negovite postovi, da se ogranicat novite useri od otvaranje na novi temi dur ne napravat opredelen broj na postovi (na primer posle 10-20 posta da moze da se otvori nova tema), na ovoj nacin nema poveke da gi gledame temite od tipot "POMOS!" "ITNO E" "MI TREBA SOVET.." i sl.

3. Da se izbrisat site glupavi temi na forumov (takvi kako spomnatite pogore) ili ednostavno da se prefrlat vo del narecen "SPAM" ili kako so spomna titan "deponija"

4. Za seto ova da se izvede mislam deka bi trebalo da se naznaci uste eden moderator, postar clen na forumov koj sto go otvara forumot barem 5-6 pati nedelno (za poslednava tocka da ne dojde do nedorazbiranje, ne se "mestam" sam za moderator, seedno mi e koj ke bide dur si ja vrsi rabotata, samo resiv da gi pisam tockive kolku da otpocnam nesto :)]]> http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2668 Sat, 06 Mar 2010 17:20:32 +0000 http://www.steroidi.com.mk/forum/showthread.php?tid=2668
За членовите на – Фитнес Центар Гладијатори

1. Поседувате важечка месечна членска карта, при купување на производи од сите продавници на Гладијатори добивате –10% попуст.

2. Поседувате важечка месечна членска карта за 3 месеци по ред без прекин или месечна карта за следните 3 месеци. При купување на производи од сите продавници на Гладијатори добивате –15% попуст.
3. Поседувате важечка месечна членска карта за 6 месеци по ред без прекин или месечна карта за следните 6 месеци. При купување на производи од сите продавници на Гладијатори добивате –20% попуст.
*Попустот важи само за купување на производи од следниве фирми: Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Big Zone, Pumpfood, ABB, Legal Power (спортска облека) и GR-PRO (спортска облека).
Продавница - Гладијатори 1 - ул. Далматинска бр: 8 тел: 047 241 - 588 моб. 071 309 - 454
Продавница - Гладијатори 2 - Градски Реонски Пазар ул.Васко Карангелевски 60-1/4 тел: 047 252 - 109 моб. 071 309- 459
Продавница и Фитнес Центар Гладијатори 3 - ул. П.П. Његош бб тел: 047 242 - 499 моб. 071 309 - 652]]>
За членовите на – Фитнес Центар Гладијатори

1. Поседувате важечка месечна членска карта, при купување на производи од сите продавници на Гладијатори добивате –10% попуст.

2. Поседувате важечка месечна членска карта за 3 месеци по ред без прекин или месечна карта за следните 3 месеци. При купување на производи од сите продавници на Гладијатори добивате –15% попуст.
3. Поседувате важечка месечна членска карта за 6 месеци по ред без прекин или месечна карта за следните 6 месеци. При купување на производи од сите продавници на Гладијатори добивате –20% попуст.
*Попустот важи само за купување на производи од следниве фирми: Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Big Zone, Pumpfood, ABB, Legal Power (спортска облека) и GR-PRO (спортска облека).
Продавница - Гладијатори 1 - ул. Далматинска бр: 8 тел: 047 241 - 588 моб. 071 309 - 454
Продавница - Гладијатори 2 - Градски Реонски Пазар ул.Васко Карангелевски 60-1/4 тел: 047 252 - 109 моб. 071 309- 459
Продавница и Фитнес Центар Гладијатори 3 - ул. П.П. Његош бб тел: 047 242 - 499 моб. 071 309 - 652]]>